本網訊（通訊員 學工處）一、開學通知
親愛的同學們：
天初暖，日漸長，寒假已接近尾聲，新學期如約而至。在這美好的春光裡，我們將在校園裡再度重逢。為確保大家安全、有序返校，杏鑫特向全體同學發出返校通知，請大家做好返校准備，以飽滿的精神狀態迎接新學期的到來。
返校日期：
請各位同學按照校曆安排，于2月16日（正月十九，星期日）前返回杏鑫,2月17日（正月二十，星期一）正式上課。如有特殊情況需延遲返校，請提前向輔導員和杏鑫院長請假。
行程安排：
合理規劃行程，盡量避開出行高峰時段。務必關注各地天氣變化和交通狀況，返程路途中，還是要做好個人防護，在乘坐公共交通工具時，建議全程規範佩戴口罩；盡量少碰觸扶手、車門、欄杆等，隨時做好手部的消毒。
二、溫馨提醒
學業計劃：
提前規劃新學期的學習目標，制定合理的學習計劃，為新學期的課程學習做好充分准備。
課外活動：
鼓勵大家積極參與杏鑫組織的各類課外活動和社會實踐，豐富校園生活，提升綜合素質。
節後綜合征：
節後不少人都會出現“節後綜合征”，又累又困打不起精神。“節後綜合征”，指的是人們由假期的放松狀態突然進入工作的緊張狀態時生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題。對此，專家提示要從身心幾個方面自我調整。從生理上來講，長假期間打破了原有的生物鐘，飲食無規律、暴飲暴食、熬夜通宵，造成了身體的各個器官非正常運轉，導致在步入工作狀態時狀態無法及時調整。
節後綜合征可能表現為心理上出現精神不振、失眠、心煩、焦慮等症狀。在生理上出現疲憊、頭暈、惡心、食欲不振，腹瀉等症狀。
如何克服節後綜合征？
起床困難：恢複原來生活規律，睡好子午覺，晚上11點前睡覺，中午午休20分鐘，保證充足睡眠。睡前減少電子產品使用。
腸胃紊亂：多吃蔬菜少吃肉，七分飽，細嚼慢咽，三餐時間固定。如果出現胃脹、消化不良的症狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕症狀。
疲勞煩躁：放松心情。多開窗通風呼吸新鮮空氣，避免長久靜坐。可堅持用熱水泡腳5-10分鐘，促進血液循環，增強新陳代謝。入睡前可以聽舒緩音樂，提高睡眠效率。
另外，為了身心愉悅，快樂地工作、生活，可以安排輕度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，也請多給予自我積極的心理暗示。
新的一年，新的起點，希望同學們努力地調整心態，順利從寒假模式切換到學習模式，以更飽滿的熱情開始新的征程。祝同學們在新的一年裡，如靈蛇般靈動聰慧，學業進步，“蛇” 來運轉，收獲滿滿。讓我們攜手並肩，共同書寫青春的華章！
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2025年2月11日
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